Descripción
Cambia tu respiración, transforma tu vida
Aprovecha el verdadero poder de tu cerebro, desarrolla resiliencia a situaciones de estrés y desbloquea tus niveles de enfoque y atención con ejercicios de respiración que transforman tu estado físico y mental.
Aprende e integra los principios básicos para poder conseguir que tu respiración vuelva a ser funcional. Para ello, conocerás las tres dimensiones de la respiración y cómo, a través de ellas, volveras a respirar de forma eficiente. De esta forma tu salud mejorará de forma notable, tanto a nivel físico, como psicológico y emocional.
Este curso se desarrollará según la metodología de trabajo de Oxygen Advantage, método desarrollado por Patrick McKeown a través del cual, miles de personas han mejorado su vida a través de la respiración. Este método tiene un extenso soporte científico el cual también forma parte de los contenidos y se fundamenta en ejercicios muy sencillos que incorporarás en tu rutina diaria.
Tener una Respiración Funcional es uno de los pilares más importantes de nuestra salud. De hecho, la respiración es la función más fundamental del cuerpo e influencia y determina nuestro desempeño físico, mental y emocional.
Algunas de las cosas que una respiración funcional hace por tu salud mental y emocional
Aumenta tus niveles de energía, mejora tu enfoque y concentración.
Reduce los niveles de estrés, ansiedad y depresión.
Mejora tus problemas para conciliar el sueño e insomnio.
Algunas de las cosas que hace la respiración por tu salud física
Mejora tus problemas de sueño como ronquidos, insomnio y apnea del sueño
Fortalece tu corazón y mejora tu presión arterial
Mejora tu salud dental y previene caries, mal aliento y dientes torcidos en los niños
Mejora tu postura corporal, tu movilidad y reduce los dolores de espalda
Elimina o reduce afecciones respiratorias como asma, rinitis, alergias…
QUÉ CONSEGUIRÁS PARTICIPANDO EN ESTE PROGRAMA
Aumentar la captación y el suministro de oxígeno a las células.
Mejorar el sueño.
Mejorar la circulación sanguínea al cerebro y los órganos.
Mejorar la capacidad aeróbica y anaeróbica.
Desbloquear tu nariz.
Reducir el estres.
Desarrollar resiliencia.
Minimizar la dificultad para respirar y los síntomas del asma.
Comenzarás a desarrollar la aptitud respiratoria independientemente de tu punto de partida.
¿QUÉ APRENDERÉ?
Este programa está diseñado para llevarte paso a paso a conocer y recuperar las bases de tu respiración. Cuando logras esto le darás balance a tu cuerpo y a tu mente. Verás que tienes más poder del que te habrías imaginado.
CLASE 1
Atención y Consciencia. Tu mismo evaluarás como está tu respiración y descubrirás cómo te está limitando.
CLASE 2
Balance y estabilidad. Fortalece tus músculos respiratorios y mejora tu postura y movilidad.
CLASE 3
Sutilidad. Aprende el poder de respirar menos, lleva tu respiración a niveles más sanos y aprende a estar en calma en situaciones de estrés.
CLASE 4
Integración. Une todo lo aprendido y alcanza un estado de flujo, donde tendrás mayor atención y concentración.
DURACIÓN, FECHAS Y HORARIOS
4 sesiones de una hora y media de duración.
Próximo inicio
Miércoles 7 de septiembre
Fechas y horarios
Miércoles 7, 14, 21 y 28 de septiembre de 2022, de 19:30h a 21:00h
ASESORÍA SEMIPERSONALIZADA
Según tus objetivos y condiciones de salud.
ONLINE Vía Zoom:
Las sesiones se realizan en directo y quedan grabadas para que puedas acceder a ellas después de la finalización del entrenamiento durante un mes a partir de la última sesión.
ACCESO AL GRUPO DE TELEGRAM «AMANECE RESPIRANDO»
Tendrás acceso al grupo donde comparto información valiosa sobre respiración, técnicas y herramientas que nos facilitan la vida y nos aportan salud y bienestar físico, emocional y mental.
PLAZAS DISPONIBLES
8 plazas cada grupo.
COMPROMISO DE DEVOLUCIÓN
Si durante los 7 primeros días del programa consideras que esta propuesta no es para ti, se te devolverá el 100% del importe que has abonado sin ninguna pregunta. Únicamente tendrás que enviar un email a espaciofontanales@gmail.com con tus datos y procederemos a la devolución íntegra del importe del curso.
FACILITADOR
Juan Sanz Artieda. Psicólogo sanitario. Certificado como instructor avanzado del método Oxygen Advantage.
Carmen –
Mi valoración del curso es muy positiva. Ahora soy mucho más consciente de mi respiración. He aprendido técnicas y ejercicios que me han ayudado muchísimo y me permiten respirar mejor y de forma efectiva. Con todo esto, también mi salud va mejorando a todos los niveles.
Un millón de gracias Juan, por compartir con nosotr@s tus conocimientos de forma tan sencilla y amena para mejorar nuestras vidas. Ha sido un auténtico placer.
Ana –
Mi valoración es muy positiva. Gracias a los ejercicios que he practicado con Juan, cuando pase el covid y tuve ingreso en el hospital por neumonía , puse en práctica lo aprendido y mejore muy rápido y ahora los utilizo de forma habitual en mi vida cotidiana.
Mejora en general la respiración pero también la ansiedad . Siempre agradecida a Juan.
Javier (propietario verificado) –
Valoración totalmente positiva, ya que te enseña a poner una pausa en tu vida y ser consciente de como respiras, que en mi caso lo hacía bastante mal, y también aprender una serie de ejercicios que te ayudan mucho en temas de ansiedad.
Ángela –
UN ANTES Y UN DESPUES. Así de simple.
Son varios los meses que llevo con Juan practicando sobre mi respiración, y realizar el programa me ha ayudado a entender las bases sobre las cuales se asienta esta práctica. Es curioso como algo tan fundamental como la respiración puede hallarse tan desregulado. Y, con práctica y cariño los beneficios en mi han sido enormemente visibles a todos los niveles: mayor foco y presencia en mi vida, cavidad torácica mas distendida y una respiración mas funcional tanto en mi día a día como en los momentos de practicar deporte. Por todo ello me siento honrada y agradecida.
Marie –
Juan está muy a la escucha. El grupo es pequeño y la formación aún on line, nos permite poder compartir las experiencias de cada una. La respiración es algo vital pero no se nos suele enseñar qué es una buena respiración y todos sus impactos positivos. Juan lo explica muy bien y acompaña las explicaciones con ejercicios concretos para conseguir pautas buenas de respiración. Practicando buenas pautas, me he dado cuenta como te permite afrontar el día con más energía y más enfoque. Muchas gracias Juan por la formación y el acompañamiento
Ana Omella –
El curso con Juan me ha ayudado a recordar que en la sencillez hay mucho poder.
Me ha ayudado a tomar conciencia de las veces que estoy respirando con la boca abierta y exigiendo a mi cuerpo hacer de más para encontrar el equilibrio. Este curso ha sido para hacer menos, respirar menos y oxigenar mejor.
Los ejercicios que ha planteado han sido sencillos y muy profundos. Con ellos he sentido cambios físicos en dolores enquistados de mucho tiempo, menos sarro en los dientes (súper sorprendida), al respirar más por la nariz, ha hecho que la boca la estuviese con mucha saliva y el aliento fuese dulce. También he experimentado mayor descanso por las noches y al estar atenta a la respiración, mi estado emocional ha sido más estable y con menos episodios de estrés.
Es un proceso y estoy iniciándome en pequeñas acciones para llevar atención a la respiración y recordar la fuerza que recupera mi cuerpo al respirar por la nariz.
Quiero acabar diciendo algunas cositas sobre Juan… Su trato cercano, humilde y comprensivo ha hecho que me sintiera muy tranquila. Es un gran profesional, combina la teoría y la práctica de forma clara y sencilla. Crecer en espacios sin juicio son importantes para lograr transformaciones. Juan lo facilita de forma natural.
RESPIRAR MENOS Y MEJOR.
Gracias
Ana Omella
Berta (propietario verificado) –
Valoración de 10.
El contenido del curso está muy bien equilibrado entre teoría y práctica, con una exposición y puesta en marcha acertada de ambas partes, construyéndose una con otra poco a poco, todo esto gestionado por Juan, el responsable del curso, que te abre un espacio amable y facilitador en todo momento; además de trasladarte los conocimientos de forma sencilla y clara, lo cual fomenta el aprendizaje, te muestra disponibilidad para dudas y seguimientos personalizados y te aporta recursos tecnológicos y bibliográficos útiles para la realización de los ejercicios y el aprendizaje grupal. Me ha servido mucho para ser consciente de mi respiración y mejorar en el día a día con ella, aprendiendo a manejarla de forma funcional, aportando mejoras a mi vida en varios ámbitos (deporte, descanso, disfrute, momentos de estrés, gestión de la ansiedad…). Gracias Juan, eres un gran profesional.
Como mejora, solo puedo añadir que cuando se acabe la pandemia se pueda hacer presencial ;), destacando que con la dificultad que conlleva la modalidad online, el curso tiene un formato general de fácil acceso, muy bien presentado con herramientas modernas y atractivas, además de ser acogedor, cómodo y respetuoso.
Lo dicho, un 10.
Lucia –
Una Maravilla para conocer y conectar con tu respiración , para practicar herramientas súper potentes y para notar cambios en tu vida súper saludables. Gracias Juan, súper útil y necesario.
E.N.M. (propietario verificado) –
Todo un descubrimiento. Cómo algo tan sencillo y cotidiano, respirar, puede influir en tu cuerpo y mente. Gracias a Juan por acercarnos de una forma fácil a los fundamentos de una buena respiración con unos prácticos ejercicios y explicaciones.
Con un poquito, ya empiezas a notar cambios interesantes.
Muy contenta con lo aprendido y con ganas de seguir practicando y descubriendo.
Lucia –
Desde mi punto de vista profesional como instructora de Pilates y Yoga y otras técnicas corporales, me parece fundamental este curso y cualquier acercamiento desde esta perspectiva de la respiración funcional. Ofrecer s nuestr@s alumn@s conocimiento y práctica sobre su diafragma, su funcionamiento, la respiración disfragmatica, la importancia de, respirar por la nariz, y prácticas que les hagan más completa su experiencia en clase, para mí ha sido fundamental.
Gracias Juan.
Ángel –
Ha sido genial! Yo llevo ya un tiempo trabajando con Juan el tema de mi ansiedad, y desde luego el curso de «Oxygen Advantage» me ha resultado muy útil, ahora soy capaz de gestionar mucho mejor mi ansiedad gracias a la puesta en práctica de todo lo aprendido, y pienso que si hubiese tenido la suerte de conocer a Juan mucho antes, nunca habría tenido que tomar pastillas para calmar mi estrés, muchas gracias, Juan, un abrazo.
Ana S (propietario verificado) –
Para mi ha sido un curso muy útil, me ha hecho ser consciente y descubrir cosas sobre la respiración y la importancia de respirar correctamente para tantos aspectos de la salud. Por otro lado Juan lo hace sencillo, lo explica genial y dispuesto a ayudarnos en cualquier momento. Me ha encantado hacerlo, ahora con las pautas que nos ha dado, necesito practicarlo para notar todos los beneficios que una respiración funcional nos da. Gracias Juan!!
Carmen –
Realmente muy buena y diferentes a otras técnicas de respiración. Es un método sencillo para adoptarlo a tu día a día y con constancia se pueden alcanzar grandes mejoras a nivel general. Muchas gracias Juan, un abrazo.
David –
El curso de respiración es muy eficiente, la tecnica es sencilla de hacer y los resultados son muy buenos. Juan lo ha transmitido todo genial , con naturalidad como siempre , y siempre atento a las necesidades nuestras. Es muy recomendable el método y realmente vuelves a aprender a respirar. Lo recomiendo 100% tanto al curso como al profesor.
ENRIQUE –
Valoro positivamente el curso. En todo momento bien estructurado y guiado. Cumple con mis expectativas, integracion de la respiración con consciencia y salud.en el día a día. Se forja una solida y clara base para la practica diaria que debe ser constante. Gracias juan.
Andres Vitarelli –
Me gustó mucho el curso. No era consciente de mi respiración.
También quisiera subrayar el excelente acompañamiento de Juan. En todo momentouy muy predispuesto y con mucho cuidado de mi persona y muy respetuoso.
Muy recomendable!!!!!
Mario B –
Muy buen curso. El hacernos conscientes de la forma en la que respiramos me parece vital para poder reconectar con nosotros mismos y con la naturaleza.
El seguimiento y acompañamiento de Juan en todo momento es genial y ayuda mucho.
Un curso que me parece un punto de partida muy importante.
René –
Parece mentira lo que se puede llegar a aprender de algo tan común y, aparentemente, simple como es respirar. Gran curso. Muchas gracias Juan.
Saludos