El Protocolo de Seguridad y Sonido (SSP) es una intervención auditiva de cinco días consecutivos, diseñada para reducir el estrés y la sensibilidad auditiva, lo que favorece la conexión social y la resiliencia, aplicable en niños a partir de 18 meses y adultos. Desarrollado por el Dr. Stephen Porges, y basándose en su Teoría Polivagal, […]
Leer más...Cómo descongestionar tu nariz
En este vídeo te explico cómo a través de un sencillo ejercicio, lograr desbloquear o destaponar tu nariz. En ocasiones respiramos por la boca porque la nariz está congestionada de forma habitual. Al no utilizar la nariz, hace que no se descongestione, haciendo que se perpetue la respiración bucal. Por ello, este ejercicio te ayudará […]
Leer más...Sesión de respiración de 30 minutos
Aquí tienes una práctica de respiración de 30 minutos, ideal para realizarla a primera hora de la mañana, nada más levantarte. Quiero compartir contigo esta práctica que realicé en abierto dentro de la propuesta «Amanece Respirando», un grupo de práctica donde podrás incorporar la respiración a tu día a día. Esta sesión vamos a realizar […]
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¿Pedir ayuda no es cosa de hombres?
¿Eres hombre y estás viviendo una situación que te supone un gran malestar a nivel emocional, social, laboral, e incluso físico y hay algo que te impide reconocerlo y pedir ayuda? Según un estudio, los hombres tienen más probabilidad de fallecer a causa de la depresión. Uno de los motivos es la no petición de […]
Leer más...Respiración 4-7-8
¿Estás viviendo con ansiedad, estrés, miedo, angustia… y no sabes cómo comenzar a atender estas sensaciones y emociones que te embargan y bloquean? Quiero compartir contigo una técnica de respiración que te ayudará a iniciar un camino hacia el bienestar y hacia una mejor gestión de las situaciones que te generan malestar. En este […]
Leer más...Cómo calmar tu sistema nervioso en situaciones de crisis
En este vídeo te quiero mostrar una herramienta para que puedas aprender a gestionar mejor las situaciones de crisis, aquellas que han aparecido en tu vida de forma abrupta, o aquellas que se han ido generando poco a poco, de forma silenciosa y que, de repente han puesto tu día a día patas arriba. Podrás […]
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NO SÓLO CON QUÍMICA SANA EL HOMBRE Cuando estoy deprimido: antidepresivos Cuando estoy ansioso: ansiolíticos Cuando me duele algo: analgésicos Cuando tengo fiebre: antipiréticos Cuando no puedo dormir: somníferos Cuando hay una infección: antibióticos Y así podríamos seguir. Cambiaremos el nombre, la función, el «problema», pero todos tienen algo en común. La vía de trabajo, […]
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Conexión cerebro – intestino
¿Quién dirías que tiene mayor importancia en nuestro estado de ánimo? ¿El cerebro o «las tripas»? A veces decimos que sentimos con las tripas, no con la cabeza, otras quizá también con el corazón (este será otro capítulo). Y no, no vamos desencaminados. Ahora veremos por qué. En nuestros intestinos se segrega el 95% de […]
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El Gran Camino
En ocasiones la vida nos pone en el Gran Camino, así, sin buscarlo, sin desearlo siquiera. Quizá es por ello que no somos conscientes de ello, y seguimos empeñados en transitar por otras veredas, más complejas, agotadoras, angustiantes… Nos enrocamos en la idea de que ese es el camino, la forma, la estrategia correcta para […]
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Neurofeedback: Preguntas y respuestas
¿Qué es el Neurofeedback? El neurofeedback, también denominado biofeedback EEG, es una tecnología de aprendizaje que permite que una persona altere sus ondas cerebrales. Cuando la información sobre las caracteristicas de sus propias ondas cerebrales está a su alcance, esta persona puede aprender a cambiarlas. Puedes considerarlo como un condicionamiento operante de las ondas cerebrales […]
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